Саморазвитие

Йога каждый день? Легко!

Я хочу рассказать о том, как я завела привычку заниматься йогой каждый день. Ну или почти каждый 🙂

Я много лет пыталась ввести в свой образ жизни больше подвижности, но все заканчивалось быстрее чем начиналось. До беременности я даже пыталась ходить в спортзал и занималась под руководством тренера силовыми нагрузками. Мне нравилось делать маленькие достижение на беговой дорожке или в приседаниях. Тренер отлично составил программу питания и упражнений. Но через месяц после первого занятия мне нужно было остановить тренировки, так как я уезжала из города. И после этого возвращаться мне уже не хотелось. Я поняла, что тренировки на тренажерах не для меня.

Хотя тренировки были отлично построены, и благодаря тренеру у меня было больше мотивации сделать себя здоровее. Но возвращаясь домой я просто хотела лечь спать и заснуть крепким сном. А мне ещё нужно было работать. Тратить на дорогу и переодевания, купанию в общественном душе мне тоже надоело. Поэтому затею с спортзалом я оставила.
Позже, так как абонемент в спортклуб у меня был на год, я решила попробовать ходить на йогу.
Она проходила несколько раз в неделю, но у меня получалось ходить только по воскресеньям. После 3 занятий я стала искать специализированные центры йоги. Так как спорт клуб мне надоело ходить из-за месторасположения.

Вскоре я записалась в один центр в Киеве, где мне очень понравилось. Я тогда была на 21 неделе беременности. Но группа для беременных так и не собралась, поэтому я занималась индивидуально. Благодоря этим занятиям у меня перестала болеть поясница. Я больше узнала о медитации. Многие упражнения я делала впервые. И я время от времени выполняла некоторые асаны дома. Вообще лучших занятий у меня не было пока что. Но я и не искала. Потому что родилась дочка и я вообще забыла на долгое время о любых дополнительных нагрузках.

Через пол года я решила найти удобное приложение для занятий йогой дома. И я такое нашла.

Это приложение называется YogaClub. Его бесплатно можно скачать в ITunes. Также есть некоторые видео на Youtube. Но пользоваться приложением мне намного удобнее. Мне обычно лень заниматься йогой с утра, но это лучшее время для меня, потому что никто не мешает. Чтобы занятия вошли в привычку, я не пугаю себя тем, что я сейчас целую вечность буду заниматься йогой, я просто ложу коврик и включаю любимый видеоурок. А там вроде бы уже и можно немножко постоять за компанию, подышать, сделать приветствие солнцу. Все очень просто. Постепенно я втягиваюсь, стараюсь ровно дышать, расслабить ум и отпустить дурные мысли.

Конечно, я бы рекомендовала перед тем как начинать заниматься походить не занятия в группе, где вам поможет опытный тренер, а также учесть есть ли у вас противопоказания. Я как правило занимаюсь 15-30 минут с утра. Иногда вечером, но уже сама. Я считаю это приложение одним из лучших для новичков.

Приложение очень удобное. Уроки можно сохранять. Можно заниматься по готовым видео, а можно составить свой, используя те асаны, которые есть в доступе. После окончания урока, вам также начисляются очки и отображается общее время всех пройденных занятий.


Мой совет: прислушивайтесь к себе и выбирайте упражнения, которые больше всего откликаются в вас, постепенно добавляя те, которые кажутся сложными. Выполняйте более сложные, пока они не начнут вам нравится и так далее.
Я люблю йогу за то, что она не только тренирует выносливость, гибкость и ловкость, но особенно за то что она тренирует разум и даёт посмотреть на себя и мир под другим углом. Позже хочу начать занятия в группе. Но сейчас для меня занятия дома по видео урокам – это лучший вариант. Экономно по ресурсам и времени. Нет причин для отговорок, чтобы не пойти на тренировку.

Пусть новые привычки будут в радость. Занимаетесь ли вы с утра гимнастикой или йогой? Есть ли у вас любимые видео уроки или приложения?

Share