Саморазвитие

Как Быть Продуктивной Мамой, 6 Простых Шагов

Все мы –  супер мамы, когда рядом есть помощники. Но что делать когда у тебя нет возможности или желания нанять няню или попросить помощи у бабушек? Я хочу рассказать о тех методах, которые помогут тебе оставаться продуктивной, даже когда кажется, что времени и энергии на все совсем не хватает.

Все мы – супер мамы, когда рядом есть помощники. Но что делать когда у тебя нет возможности или желания нанять няню или попросить помощи у бабушек? Я хочу рассказать о тех методах, которые помогут тебе оставаться продуктивной, даже когда кажется, что времени и энергии на все совсем не хватает.

1. Заведи Здоровые Привычки

Хочешь быть энергичной и жизнерадостной, цени свое здоровье в первую очередь. Если ты не уделяешь себе достаточно внимания, не заботишься о здоровье, то твоя продуктивность не будет высока. Вот три основные здоровые привычки:

  •  Хорошо высыпайся. Когда есть дети, появляется привычка менять сон на другие “важные”дела по дому. Иногда поспать в обед вместе с ребенком – это лучшее что ты можешь сделать. Я всегда замечаю, как капризничает моя дочка, когда не выспалась. С ней очень сложно разговаривать. То же самое происходит и со мной, когда я мало сплю. К такому быстро привыкаешь и забываешь уделять внимание.

Сон очень важен для твоего психического и умственного здоровья. Он влияет на твое настроение, стрессоустойчивость и вообще на твою удовлетворенность жизнью. Никому не нужна нервная и раздражительная мама.

  • Ешь здоровую еду. Старайся готовить еду сама. Чем меньше еда была переработана, тем она полезнее. Выбирай еду по сезону и прислушивайся к своей интуиции.
  •  Больше двигайся. Кроме того что физическая активность позитивно влияет на наше физическое здоровье, она также улучшает работу мозга.

Я не любитель сильных нагрузок, когда с меня пот ручьем течет и я еле разговариваю. Я предпочитаю йогу и прогулки на свежем воздухе.

2. Составляй Списки

 Chris Bailey в своей книге The Productivity Project рекомендует уделять каждое утро 5 минут, на то чтобы составить список из 3 целей на день. Цели должны быть реалистичны.

Я уже давно веду ежедневник, куда записываю свои цели на день, неделю и долгосрочные на месяц или год, например. Это здорово мне помогает. Я не переживаю, о том что я могу что-то забыть и меньше отвлекаюсь в течении дня, когда знаю, что именно мне нужно сегодня сделать. А для маленьких заметок я использую стикеры.

3. Упрости Ежедневные Дела

Чтобы не тратить время каждый день на поход в супермаркет за продуктами, можно составить меню на неделю и купить необходимую еду заранее. Действуя по плану, можно сэкономить кучу времени. Я часто заказываю доставку еды из супермаркета. Проверь, есть ли в твоем городе такая возможность.

Перебери одежду в шкафу. Убери все что не по сезону и оставь только то, что ты действительно носишь, тогда не прийдется тратить лишнее время на обдумывания того, что сегодня одеть.  Чем меньше выбор, тем проще жить.

Я предпочитаю развешивать вещи на вешалки, так я сразу понимаю, что у меня есть. А на полках храню, только домашнюю одежду.

4. Работай Небольшими Временными Интервалами

Я часто не начинаю, что-либо делать в ожидании того когда у меня появится достаточно времени. Но необходимого времени может так и не появится, а дела будут только продолжать накапливаться. Думаю, что мы часто недооцениваем маленькие  промежутки времени, когда можно что-то сделать.

За пять минут, например, можно успеть:

  • Помыть некоторую посуду
  • Протереть пыль
  • Полить цветы
  • Составить список товаров в онлайн магазине
  • Пересортировать и убрать лишнее в ванной

За десять – пятнадцать минут можно:

  • Прочитать главу книги
  • Написать статью
  • Прибраться в комнате
  • Выполнить асаны

5. Нет Перфекционизму

Стремясь к перфектционизму  ты упускаешь возможность действовать и получать результат. Я стараюсь не думать о том, что у меня может не получится с первого раза сделать все так как задумано. Критика это не плохо, если только она не мешает тебе действовать. Работай над своим проектом каждый день. Лучше сделано, чем ничего. С плохим результатом будет понятно что делать дальше, куда двигаться.

6. Убери Раздражителей

Идея полистать ленту в Инстаграм пару минут может обернуться целым часом. Поэтому старайся выделять для этого отдельно отведенное время, когда уже сделала все дела. Поставь таймер, чтобы точно не пересидеть. Также, если у тебя есть возможность, делай один день в неделю выходным без интернета и телевизора. Это поможет тебе по другому посмотреть на свой день и прожить его с большей осознанностью.

Нельзя научиться продуктивности за одну ночь. Но работая над такими привычками каждый день, ты не заметишь как легко станешь со всем справляться.

 

А как ты остаешься продуктивной?

 

 

 

 

Share